Breakly 是一款手机端的防沉迷应用，通过定时提醒和应用屏蔽，强制用户休息，进而减少沉迷。主要功能有：

• 小憩和休息：根据” 20-20-20” 法则，设置两种长短休息时间，保护视力，降低沉迷度；
• 严格模式：在小憩和休息期间屏蔽应用，屏蔽期间无法解除，强制用户休息；同时，提供白名单设置功能，可以将电话、钉钉等办公 App 加入白名单；
• 智能使用计时：具有息屏自动暂停计时和息屏一定时间后重置计时等功能。

我自己作为 Breakly 的第一个用户，使用后觉得很有效。刷短视频时，定时提醒让我意识到自己已经看了很长时间。通过强制休息迫使我放下手机，休息结束后，虽然我会继续看完当前的短视频，但我不再有一直刷下去的冲动。

如果你也希望减少手机使用时间，但自控力不足，不妨试试 Breakly ，说不定会有意想不到的效果。

官网地址： https://www.breakly.top/

IOS 下载地址： https://apps.apple.com/us/app/breakly/id6503225166