作者：程序员济癫

前言

看到不少私信问我为啥没有更新了，我没有一一回复，实在是身体抱恙，心情沉重，加上应付于工作，周旋于家庭，自然挤压了自我空间。 今天思来想去，重新执键，决定久违地又一次写点分享，奉劝大家珍惜身体，愉悦生活。 愉悦二字说来容易，但各位都一样，奔波于现实，劳累于生活，岂是三言两语就能改变的。 病来如山倒 我又病了，有些意外和突然的，令我措手不及。 一天早上我起来，脖子有些酸，就伸手揉揉捏捏，忽然发现脖颈左侧有一个肿块，仔细拿捏，发现竟然是在里面，而且硬邦邦的，伴有轻微的疼痛感。 当时早上对着镜子拍下来的肿块，我还保留了照片。

立马便一身冷汗冒出，我从未经历过这样的事情，去年身体毕竟出过问题，两相叠加之下，内心更是难以描述。 因为是周一，怀着忐忑的心情去上班了，接下来一直都有些神经兮兮，觉得自己身体出了大问题。

我自己去年其实已经检查出血脂的问题，停更半年之久，调养了一番，才真正感觉到身体有所恢复。 人一旦身体冒出点病痛，整个心情都显得低沉萎靡，很快就能在方方面面反应出来。

我是硬着头皮上班的，抽空网上查了下好让自己有个心理准备。

百度一搜便是绝症，这是很多年前就知道的，但病急乱投医果然是人之本性，我毅然决然还是搜了。 然后，各种甲状腺之类的就来了，再搜，淋巴瘤也来了，再搜，好家伙，直接恶性肿瘤十有八九了。

面对未知而产生的接近绝望的心情，想必不少人有类似经验。

比如我，下意识先想到的竟然不是我是不是要完蛋了，而是想到自己是家中独子，父母年迈身体有恙，妻子操劳，孩子尚小，家中主要经济来源也是我。 我一旦倒下，实在不敢想，往深了一想各种负面因子都蜂拥而来。 我不知道有多少人和我的性格相似，就是身体出了这种未知的问题，一面觉得应该去医院看看，一面又怕折腾来去最后拿到最不可接受的结果，可能不知道反而能活久一点，大概就是这种心情了。

是的，我大体是个胆子还算大的人，也猛然间抗拒去医院了。

不去医院的结果，就是你每天都在意这个肿块，每天都要摸摸它是不是变小了，是不是消失了，每天都小心呵护着它，甚至还想对它说说话倾诉一下，像是自己偷养的小情人一样。 只盼着某天睡觉醒来，用手一摸，哈哈没有了这样。 我就是差不多一个月都这样惶惶不可终日地度过，直到这周六才被妻子赶去医院做了检查。

透支和还债 30 岁之前透支，30 岁之后还债。 为什么我 30 岁之后身体慢慢开始出现各种问题，这两年我有静下心来思考过。 到底还是 30 岁之前透支太多了，30 岁之后你依然养成 30 岁之前的生活习惯，无异于自杀行为

我把身体比作一根橡皮筋，它大概只能扯那么长，我长期将它扯那么那么长，我以为它没事，直到有一次我将它扯那么那么那么长，砰的一声它就断了。 我们都无法知道自己的这根橡皮筋到底能扯多长，只要它没断，我们都觉得它还能扯很长，代价就是，只需断一次，你再也无法重来了。 30 岁之前，我努力学习各种知识，熬夜那是家常便饭，睡一觉便生龙活虎。 我就像以前上学的三好学生一样，在学校我扎扎实实，放学了我还进补习班，补习班回来了我还上网学知识。 回头想想，真特么离谱啊，我上学都没这样，走上社会了竟然付出了之前在学校几倍的努力。 早知如此，我好好上学读书最后进入一个更优质的圈子，不就少走很多弯路了吗，但是谁又会听当年的老师和父母一番肺腑之言呢。

埋怨过去没有什么意义，只能偶尔借着都市小说幻想一下带着记忆重生回校园的自己。 细数下来，我 30 岁之前熬过的夜比我加的班还多，我不是天天加班，但好像真的天天熬夜。 可我身体一点问题都没有，我觉得自己不是那种被命运抛弃的人，内心一直这么侥幸，你是不是也和我一样呢。

30 岁之后，该来的还是来了，32 岁那年，我有一次咳嗽入院，反复高烧，退了又发烧，医生一度以为是新冠，或结核，或白血病什么的，后来全部检查了都不是，发现就是普通的肺部感染。 每天两瓶抗病毒的点滴，大概半个月才逐渐恢复，人都瘦脱相了，这是我人生头一次住院，躺在病床上像废人一样。 等到 33 岁也就是去年，偶然头晕了一次，那种眩晕，天旋地转，犯恶心，怎么站怎么坐怎么躺都不行，真正要死的感觉。 后面我一度以为是年纪轻轻得了高血压，结果查了下是血脂的问题，还不算严重，但继续下去很可能会变成一些心脑血管疾病。

我难以置信，这可都是老年病啊，我一个 30 几岁的程序员说来就来了？ 调养半年多，肉眼可见身体有好转，我又开始没忍住熬夜了，想做自己的课题，想分享更多的东西，这些都要花时间，而且包括一些其他领域的内容，想得太多，自然花的时间就多。 一不小心就连续熬了一个多月，平均每晚都是 2 点左右躺下，有时中午还不午休，刷手机找素材。

结果，脖子上起了肿块，让我整个人都蒙圈了，觉得一切努力都是在玩弄自己，忽然间什么都没意思了。 我尽量把这种感受描述出来，希望你们能看明白，真切体会一二。 为什么 30 岁之后我一熬夜就有问题出现，说白了，30 岁之前透支了已经，一来是身体负荷达到临界，二来养成了多年的坏习惯，一时想改还改不过来。

30 岁之前真别玩弄自己的身体了 xdm，橡皮筋断了就真断了，接不上了，接上了也没以前的弹性了。

健康取决于自律和心情

对于程序员来说，健康取决于两点：自律和心情。 30 岁之前，请学会自律，学习时间自律，生活作息自律，一日三餐自律，养成这样的习惯，30 岁之后的你会受益匪浅。

自律真的很难，我就是一个很难做到的人，我有倔强地适应过，却又悲哀地失败了。 就像你是一个歇斯底里的人，忽然让你温文尔雅，你又能坚持多久呢。 我用很多鸡汤说服过自己，对于已经 30 几岁的我来说，也只能维持一段时间。 想看的多，想玩的多，想学的也多，时间是真不够啊，真想向天再借五百年。 我应该算是幸运的那一类，至少我这般透支身体，我还活着，也没用余生去直面绝望。 我用这两年的身体故障给自己上了重要的一课，人死如灯灭。 如果能重来，我一定会学习时间规划，我一定会把每天的时间安排的好好的。 我一定会保证一日三餐不落下，少吃外卖，多吃水果蔬菜。 我一定会保证每晚充足的睡眠，早睡早起，绝不熬夜。 我一定会每天下班和放假抽出一些时间运动和锻炼。 我不是说给自己听的，因为我已经透支了。

我是说给在看文章的你们听的，还年轻点的，还没透支的，请用我的现在当做你可能更坏的未来，早点醒悟，为时不晚。 自律很难，但不自律可能等死，这个选择一点也不难。

工作压力大，作为程序员是避免不了的，所以我以前有劝过大家，薪水的重要性只占一半，你应该追寻一份薪水尚可，但压力一定在承受范围内的工作，这是我认为在国内对于程序员来说相对友好的途径。 我进入 IT 行业目前为止的整个生涯中，学习阶段听到过传智播客张孝祥老师的猝死，工作阶段听说过附近的 4396 游戏公司里面 30 多岁程序员猝死，今年又听到了左耳朵耗子先生的离世。

我想着，那一天，离我和你还有多远。 心情真的很重要，至少能快速反应在身体上。 当我这周六被妻子劝说去检查的时候，我内心一直是紧张的，妻子没去，就在家陪着孩子，跟我说你自己去吧，如果有坏消息就别回复了，等回来再说，如果没什么事那就发个微信。 我想我理解她的意思了，点了点头就骑车去了医院。 医院真不是什么好地方，我就是给医院干活的，我全身上下都讨厌这里。

最煎熬的时间是做彩超前的一个多小时，因为人太多，我得排队，盯着大屏上的号序，我脑子里想了很多事情，甚至连最坏的打算都想好了。 人就很奇怪，越是接近黑暗，越是能回忆起非常多的往事，连高中打篮球挥洒汗水的模样和搞笑的投篮姿势都能想起来。 喊到我的时候，我心跳了一下，然后麻木地进去了，躺下的时候，医生拿着仪器对着我的脖子扫描，此时的我是近一个月以来第一次内心平静，当真好奇怪的感觉。 随着医生一句：没什么事，就一个淋巴结。 犹如审判一般，我感觉一下无罪释放了。 当时听到这句话简直犹如天籁，这会儿想起来还感觉毛孔都在欢快地愉悦。 我问她不是什么肿瘤或甲状腺吧，她说不是，就一个正常的淋巴结，可能是炎症导致了增生，这种一般 3 个多月至半年才会完全消掉。

这是当时拍的结果

拿给主任医师看了之后，对方也说一点事没有，只是告诫我别再熬夜了。

我不知道人生还会给我几次机会，但我从 20 几岁到 30 几岁，都没有重视过这个问题，也没有认真思考过。

直到最近，我才发现，活着真好。 当晚是睡得最踏实的一晚，一点梦都没做，中途也没醒，一觉到天亮。 更离谱的是，早上我摸了一下脖子，竟然真的小了点，这才短短一天，说了都没人信。

我头一次相信，心情真的会影响身体，你心情好了，身体的器官和血液仿佛都欢腾了起来。 如何保持一个好心情，原来这般重要，我拿自己的身体给大家做实验了，有用！

希望大家每天在自律的基础上保持好心情，不负年华，不负自己。

总结

xdm，好好活着，快乐活着。