写这篇文章的起因很简单：我以前做内容（尤其是视频）最大的痛点不是 “不会做”，而是切换成本太高。 灵感来了 → 找素材 → 找工具 → 试 prompt → 出图 → 再做视频 → 结果不满意又重来…… 真正消耗我的，从来不是创作本身，而是 “流程”。

后来我干了一件很笨但很有效的事：把流程拆开，只保留最短链路，然后用一套固定的 SOP 反复复用。最终我用 4 个轻量工具，把从 0 到 1 的内容原型压到了 30 分钟以内。

这篇文章就把这套 SOP 写出来，你可以照着做。

你需要解决的核心问题：不是 “工具多”，而是 “决策少”

我发现大多数人卡住，是因为每一步都要重新做选择： 选哪个模型？用哪个网站？怎么写 prompt？怎么做变体？

所以我把流程变成四步固定动作：

先出图（确定视觉方向）

再做变体（快速对比）

上视频（把静态变动态）

复用模板（别每次从零开始）

接下来我用我的 4 个站分别对应这四步。

Step 1：用 Seedream 5 先把 “视觉方向” 定下来（文生图 / 图生图）

我最常用的第一步是：先出 4 张方向图，不追求完美，只要能回答一个问题：

“这个内容到底长什么样？”

我用的是 Seedream 5（https://seedream5.one/），原因是它足够轻量，适合快速跑方向。

你可以直接用这个模板：

主题：你要表达什么（产品、故事、教程、概念）

风格：干净 / 电影感 / 插画 / 3D / 纪实

构图：近景 / 中景 / 全景 + 主要主体

氛围：光线 / 色调 / 情绪

建议一次跑 4 张，不要纠结第一张像不像。你要的不是 “最终图”，而是 “方向”。

Step 2：用 Nano Banana 2 Flash 做 “变体对比”，把时间花在选对方向上

定了方向之后，真正省时间的一步是：快速做变体，而不是继续写 20 次 prompt 重抽。

我用 Nano Banana 2 Flash（https://nanobanana2flash.one/） 来做图生图变体/增强： 同一张参考图，快速生成不同风格/细节版本，用来做 A/B 对比。

我常用的 3 种变体方式：

风格变体：同主题不同视觉语言（更适合做封面/海报）

细节增强：更清晰、更像 “可用素材”

构图变体：同主体换角度/镜头（更适合后面做视频）

如果你也在做内容，你会发现： 效率不是来自一次做对，而是来自快速做 “几种对的选择”。

（需要联系的话我用这个邮箱：support@nanobanana2flash.one ）

Step 3：把静态变成动态：Seedance 2 / Veo 4 谁更适合你？

当你有了方向图 + 变体图，下一步就是把它变成视频。 我把视频工具分成两类：

更适合叙事/多镜头拼接：Seedance 2 AI（https://seedance2ai.one/）

更适合快速试风格/快速迭代：Veo 4（https://veo4ai.one/）

3.1 Seedance 2：我用它做 “多镜头内容原型”

Seedance 2 的定位更像 “把你的素材组织成一段视频”。 适合：教程片段、产品展示、故事化内容、分镜原型。

我常用方法是：

先准备 3–5 张图（同风格、同主体）

每张图对应一句描述（镜头意图）

一次生成一段视频原型，再迭代

3.2 Veo 4：我用它做 “prompt 试验场”

Veo 4 更像快速实验工具：一句 prompt 看看风格走向，马上换。 适合：灵感验证、风格测试、短片段生成。

Step 4：最关键的省时间技巧：把 prompt 写成 “可复用模板”

这一步是我最想分享的： 真正把你从 “每天重新写 prompt” 里救出来的，是模板化。

我现在的模板是这样的（你可以直接抄）：

[内容类型] + [主体] + [镜头/构图] + [风格] + [氛围] + [输出要求]

示例（你可以替换括号里的内容）：

内容类型：产品展示 / 教程 / 故事 / 概念短片

主体：你的产品 / 角色 / 场景

镜头：近景/中景/全景

风格：简洁、电影感、插画、3D

氛围：柔光、冷色、暖色、霓虹

输出要求：短视频、清晰、适合社交平台

当你把这套模板固定下来，你就不会再 “靠感觉写 prompt”，而是像填表一样生成内容。

补充：我什么时候会用 Kling 3.0 和 TryOnr？

Kling 3.0（https://www.kling-3.org/）：我会把它当作 “另一种视频风格的备选”，当我想要对比不同生成效果时会切过去试一下。

TryOnr（https://tryonr.com/）：如果内容和穿搭/服装展示相关，我会用它快速做 “试穿效果” 的可视化原型。